古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
食疗偏方是很多人用来辅助治疗失眠的妙方,因为民间偏方通常都是使用食疗等来辅助,与传统药物相比副作用小,起到调理人体健康、镇静安神、缓解失眠的功效。
下面我们就一起来看一下失眠的偏方
1、莲子50克,龙眼肉30克,瘦肉200克,调料少许,炖煮1小时,吃肉喝汤。
2、龙眼肉10克,莲子50克,大枣20枚,水煎后加糖少许食用。
3、龙眼肉200克,核桃仁100克,西洋参薄片10克,大枣肉200克,蜂蜜50克,熬煮至烂熟后制膏,每日早中晚各服1-2汤匙。
4、鹿茸片1克,生晒参或西洋参3克,五味子5克,水煎代茶饮。
5、龙眼肉10克,酸枣仁10克,五味子5克,大枣10枚,水煎代茶饮。
6、百合30克,龙眼肉15克,生晒参5克,大枣10枚,水煎早晚服用。
7、莲子50克,百合10克,酸枣仁5克(打碎),水煎1小时,吃莲子喝汤。
8、灵芝15克,西洋参3克,水煎代茶饮。
如果尝试以上偏方还是有睡眠困扰,可以尝试心理疗法
1、呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
2、静坐暗示法
睡前找一处舒适的地方坐下,轻阖双眼,肩膀自然垂落,放松下颌,用鼻子做深呼吸,使之气沉丹田,并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上,六次深呼吸后静坐一会,暗示自己已准备好入睡,之后慢慢起身上床睡觉。
3、备忘录法
很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠,尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录,避免自己不断重复要做哪些事,这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来,更易入睡。
(责任编辑:张嘉琳 )
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