古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
推荐一:百合糖水汤
材料:百合100克、冰糖适量。
做法:先将百合洗干净,然后放到锅中加清水煮烂,最后依据个人口味加入适量的冰糖即可。但是最好不要加太多,否则容易引起妊娠期综合糖尿病,不利于孕妇的身心健康。
推荐二:甘麦大枣汤
材料:浮小麦60克、甘草20克、大枣15颗。
做法:先将大枣放核,然后同甘草、浮小麦、大枣一起放到锅中煎煮。等到汤出味之后去掉甘草、浮小麦即可。
此汤具有安神助眠之功效,特别适合所有的准妈妈经常食用。
推荐三:百麦安神饮
材料:百合25克、小麦25克、莲子15克、大枣两颗、甘草6克、首乌藤 15克。
做法:首先将所有的材料都洗干净,然后在用冷水浸泡半个小时,在倒入锅中,加适量的水进行熬煮等其沸腾之后倒出过滤掉药渣,装入暖水瓶之中,日常经常饮用即可。
推荐四:柏子仁炖猪心
材料:猪心1个、柏子仁15克、料酒、酱油、食用盐等调味品可依据个人的口味进行调节。
做法:首先把猪心洗干净,然后切成片,同柏子仁一起炖煮成汤即可,最后可依据个人的口味加入各种调味品。
推荐五:苓茯煎饼
材料:苓茯细粉40克、米粉30克、白糖20克。
做法:先将苓茯打成粉,然后加入白糖、米粉调成糊。
做法:在平底锅中倒入适量的油,然后将调好的糊倒入油中炸至金黄色即可出锅。
苓茯含有丰富的苓茯酸、葡萄糖、脂肪、蛋白质,其具有健脾补中、宁心安神之功效,因此特别适合妊娠期间的女性多食用。
推荐六:莲子糯米粥
材料:莲子50克、糯米100克 、白糖8克。
做法:首先将糯米洗干净,然后用清水浸泡2个小时,将莲子泡发去心;然后把所有的材料都放到锅中煮成粥即可,最后加入白糖进行调料。
推荐七:香蕉奶昔
材料:香蕉1根、牛奶1小杯。
做法:首先将香蕉切成块,然后同牛奶一起放到搅拌机中搅拌均匀,做成奶昔即可。香蕉中含有丰富的镁元素,可以缓解孕妇的疲劳之感,而牛奶具有安睡助眠之功效,最适合妊娠期间的女性经常食用了。
以上这7款都是非常适合有失眠问题的女性经常食用的。在这里提醒一下广大的准妈妈们一句失眠并不可怕,及时的心理调适才是最为重要的,如果失眠的症状过于严重则需要请专业的心理专家帮忙调适,当然了如果不是很严重也没必要给自己带上“失眠”的帽子,而是应该让自己以平常心面对失眠这件事。
(责任编辑:张嘉琳 )
文章关键词: 孕妇失眠
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