古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
失眠应多吃什么食物?人的睡眠质量往往会决定人们第二天的工作质量,所以人们都不希望自己失眠,饮食与睡眠看似是两个不同的领域,但是有些食物会影响我们的睡眠质量,那么失眠应多吃什么食物?我们一起了解一下吧!
餐桌与睡床看似无关,但实际上,餐桌上的食物与睡眠质量有着直接的关系。例如,长期饮酒的人往往容易失眠,而长期喝牛奶的人则会比较容易酣睡到天亮。之所以有这种差异是源于食物对神经与大脑发挥的不同作用。那么根据这种说法,失眠应多吃什么食物呢?专家推荐了以下的4种:
莴笋
莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用,最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用,助眠功效更明显。
莲子
莲子具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家证实莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素,进而增加5羟色胺的供给量,因此能发挥助眠效果。
莲藕
莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素,具有养血、清热、除烦等功效,可治疗血虚失眠。
桂圆
桂圆性味甘温,可补益心脾、养血安神,医治失眠健忘、神经衰弱等症。所以失眠时可服用鲜桂圆数枚或用桂圆肉和酸枣仁、芡实炖汤睡前服用。
失眠应多吃什么食物?如果您近期又失眠的症状,您就可以多吃点上面所介绍的这些水果,他可以有效的帮助您缓解失眠症状,但是如果您的失眠症状比较严重,还是建议您去医院检查一下,祝您生活愉快!
(责任编辑:张嘉琳 )
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