古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
失眠看似是一个很常见的疾病,但长时间如此也会连带身体出现问题,如何有效治疗并且不复发呢?推荐几个小偏方,教你轻松治疗讨人厌的失眠症状。
失眠相信很多人都有,看似一个很平常的疾病,但一注意也给身体带来不适,哪些方法能有效治疗失眠呢?跟着健康达人一起来学学治疗失眠最好的方法吧!
食疗法
这款食疗法除了补充身体的营养,还能帮助治疗失眠,例如:莲子的性质味甘、涩、平,入心、脾、肾经,加上百合,能帮助润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效,做法上也非常简单,安神益智的同时还能养心。
心理治疗法
除了食疗之外,一些心理治疗法也值得一试。想像一下给自己很想睡的压力,在脑海中一直浮现“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。一直坚持到沉睡,只要给潜意识一个“睡”的想法,那么自然而然形成了习惯,慢慢的就可以减少失眠的次数。
限制睡眠时间
失眠很多时候是因为白天睡的过多,便导致晚上不想睡觉。所以在白天尽量选择不要睡觉,让自己变得劳累一些,特别是在睡前,玩一些放松的活动,在白天疲累一些,那么晚上也变得很想睡,或者睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,直到有睡意了,立即到头就睡,那么就会一觉到天亮。
(责任编辑:范璇艺 )
文章关键词: 失眠
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人们常说,早期早睡精神好。但是现实生活中却并不如此,很多人都想早点睡,可是却怎么也睡不着。在医学上,这样的症状我们称之为失眠。对于失眠很……详细>>
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