古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女人获得充足的睡眠非常重要,原因有很多。不仅仅因为这样可以帮助你保持苗条身材,还有助于降低心脏疾病以及中风的风险。如果你每晚的睡眠都不好,一定是如下不好的习惯之一在作祟。
上床睡觉时还开着电子设备
躺在床上玩手机刷微博是很多年青人爱干的事,不过这样会让你的大脑认为时间还早,以至于破坏身体的昼夜节奏,从而影响睡眠。最好在你上床睡觉前20分钟,将手机和电脑等电子设备关闭,让自己的身心慢慢地放松下来。
晚餐吃得太晚或者有吃夜宵的习惯
夜间进食可导致胃胀胃不舒适等消化问题,这样很容易影响睡眠。因此,有这种习惯的人如果睡眠不好,就要注意在正常时间里吃晚餐,而且晚餐要少吃。
喝了错误的饮料
睡觉之前喝了咖啡、茶或者是含糖饮料都会激起大脑的兴奋度,让你很精神无法入眠。因此上床之前要注意避免这些饮料。
卧室环境太差
街道上嘈杂的声音轻松传至你的卧室内,宠物在你的床上到处爬,室内昏暗潮湿,这些很难使一个人进入深度睡眠。要为自己找一处安静、干燥并且整洁的卧室,这样才可以拥有一个好的睡眠。
(责任编辑:梁绮贤 )
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