孕妇失眠怎么办？应该如何缓解？

很多孕妇在怀孕期间都会被失眠困扰着，这主要是因为随着肚子的变大，会出现各种不适应，再加上紧张、不安的情绪，所以准妈妈很容易出现失眠的问题。一旦出现这种情况就要及时的改善，否则会影响自身与胎儿的健康发育，下面就为大家分享几种自然疗法。

生活疗法：

白天也要适当的休息，如果你赋闲在家，就尽量在休息时把脚抬起来休息一下。如果你在办公室工作，午饭时要尽量离开办公桌，吃点儿喝点儿，到户外待一会儿，呼吸点儿新鲜空气。

香薰疗法：

薰衣草、洋甘菊或伊兰精华油可能都有帮助，但是每次只能用两三滴。孕早期使用薰衣草要谨慎，虽然是安全的，但只能偶尔使用，并且每次不能超过3滴。

巴哈花精疗法：

如果压力与紧张情绪影响你入睡，巴哈花精疗法（比如急救花精）也许能减轻一般的压力和紧张。如果你在夜里突然醒来，比如因为做了一个奇异的梦，而觉得担心，不妨用两滴龙头花药；要是感到恐惧，可以用两滴岩蔷微。如果你因为晚上没睡好白天觉得很累，橄榄可能有帮助。如果你实在觉得精疲力竭，不妨试试铁树。其他方法试试冥想练习，想象你在一个美丽的乡村。或者试试从1000开始7个一数地倒数！做深呼吸的练习，把注意力集中在呼气上，也会有帮助。

如果你的压力特别大或有某些情绪上的问题，催眠疗法也可能有用。如果你遇上了引起重大情绪波动的事情，比如夫妻关系出现问题，心理治疗可能比较适合。各种调理你整体健康的治疗方法都会产生间接效应，通常能让你更放松，也能更好地入睡。你还可以尝试太极、气功或准妈妈水中运动等。