如何防治失眠抑郁症？

防治抑郁症就是要做好三个重点。抑郁症是由多种原因引起的一种心理疾病，生活中有很多人深受其害。所以专家提醒大家要做好抑郁症的防治工作，防治抑郁症最主要的就是养成良好的生活习惯。那么抑郁症应如何防治呢？下面就为您介绍几种自我调适的方法，可以帮助缓解和消除抑郁症状。

1、研究发现，自由阅读可以提高我们的智慧，帮助患者改善抑郁症状。如果抑郁症患者在接受药物治疗同时，再提供自由阅读的方式，可以让患者得到更好的疗效。

2、专家指出，经常吃西红柿对抑郁症具有很好的预防作用。每周多吃几次西红柿可降低患抑郁症的风险。西红柿富含的多种抗氧化成分，这对多种疾病具有一定预防作用。多项早期研究表明，番茄红素与心理健康和身体健康有着密切的关系，番茄红素可以降低氧化压力，从而防止健康大脑细胞受损。

3、抑郁症患者一般存在行动迟缓、邋遢、懒惰的症状，如果长期下去对身体机能造成严重损害，同时也会加重患者抑郁症状。在早晨患者不妨多出去活动活动，可以活跃身体细胞，让全身变得轻松，消极情绪自然也会得到一定缓解。