古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
男人失眠多梦睡不稳怎么回事?失眠是一种对人体影响非常大的精神疾病。如果不及时治疗,不但严重影响到了我们的正常生活和学习,严重的甚至会引发抑郁症危害身体。那么男人失眠多梦睡不稳怎么回事?治疗失眠除了知道病因,还要了解治疗方法,这样才会有效的治愈疾病。
1、养成良好的睡眠卫生习惯
良好的卫生习惯对于人们来说也很重要,只有养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等,才能保证良好的睡眠。
2、创造良好的入睡环境
对于人们来说,睡眠是十分重要的,人的三分之一的时间都在睡觉,因此,创造良好的入睡环境是很重要的,创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
3、保持乐观
对于人们来说,保持乐观的心情最为重要,现在,社会的压力越来越多,工作压力也随之增大,很多人为了工作,导致夜夜失眠,因此,我们要保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
4、限制白天睡眠时间
很多人白天没有心情工作、学习,导致白天总是犯困,晚上很有精神,这严重的黑白颠倒了生活,应该限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
男人失眠多梦睡不稳怎么回事?通过上面的介绍,想必您的心中已经对失眠有了一定的了解,为了更好的摆脱失眠带来的危害,请及时的前往大型权威的医疗机构去就诊,争取早日摆脱这种疾病带来的困扰。
(责任编辑:吴洁媚 )
文章关键词:
引起失眠的原因复杂多样,任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因。我们将其归结为6大因素,分别是环境因素、行为因素、疾……详细>>
失眠虽然在生活中很多人都认为是神经系统疾病,但是能够引起失眠的疾病类型是比较多的,很多慢性疾病,脑部系统疾病以及心脏系统疾病都有可能导致……详细>>
相信大部分的人都有过失眠的体验,想睡却睡不着是一件很痛苦的事情!现在很多的男性朋友们都承受着巨大的生活和工作上的压力,常常失眠,导致精神……详细>>
晚上失眠多梦怎么办?很多晚上失眠还,有些人还经常做梦,梦是正常的生理现象,而失眼多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关……详细>>
失眼常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想人非非等引起。详细>>