失眠不可忽视的细节问题

　　出现失眠问题不可忽视这些细节问题，不知道大家有没有这样的经历，夜里翻来覆去，难以入睡，或者睡眠较浅极容易被叫醒，这是失眠的表现。失眠多梦让心伤心让人烦，然而失眠却始终阴魂不散，下面小编告诉大家几个失眠多梦人群生活中要注意的小细节，相信会对您失眠疾病的治疗有所帮助。

　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠

　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　8.不要依赖安/眠药。

　　专家温馨提示：只有针对不同失眠患者的具体情况，采用药物与非药物治疗相结合的个体化综合治疗方案，才能真正有效、根本治愈失眠，提高患者生活质量。小编真心希望文章能对大家产生帮助，祝大家早日享受甜蜜的睡眠。