古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
早餐吃什么好?研究发现,头脑时而清楚、时而迟钝,心情有时轻松、有时消沉,这跟早餐吃什么关系是很大的。有的上班族,晚上都很晚睡觉,很多时候就是这样,引起他们一天没什么状态,头痛啊,头晕等等接踵而来。睡眠不足头痛,早餐吃得好久能改善。早餐是什么好呢?下面给大家介绍介绍。
睡眠不足头痛 早餐来改善
①早餐吃什么?建议,早餐别只吃面包早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1。
②如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
③女性常常缺少镁元素。这种元素是很重要的,因此要注意补充。缺少镁元素,早餐吃什么?菠菜可以帮你忙。菠菜菠菜中含有的镁元素是很多的。
④金枪鱼在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
⑤草莓草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
⑥对于早餐是什么,有研究报道,如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
(责任编辑:吴洁媚 )
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