睡眠不好吃什么好

睡眠不好，相信是困扰很多人的一大难题，由于现代快节奏的生活方式，加之生活和工作压力的增大，人们出现睡眠不好失眠的症状也就不足为怪了，但是，长时间的出现睡眠不好会严重影响我们的身体健康，所以这就要求我们要做好日常调理，从饮食，作息等方面都要注意，今天小编主要为大家介绍一下：睡眠不好吃什么这一话题。

如果是因为劳累过度导致睡眠不好的话，可以尝试将一勺食醋加入温水里搅拌均匀慢慢喝完，可以调节睡眠，让你平心静气，舒缓一下过度的疲劳感，缓缓入睡。

如果因为夏天天气炎热，心烦气躁，难以入睡，不妨试一下在睡觉前冲一杯糖水喝下去，可以转化成大量的血清素，促进睡眠。

但是，有不少人尤其是女性朋友都比较担心睡前吃东西会影响身体健康，还会影响自己的身材，其实不然，对于睡眠不好失眠的患者而言，在睡前吃一些有助于催眠的东西还是很有好处的。

那么，睡眠不好吃什么好呢？

杏仁。杏仁含镁，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息-消化循环，从而帮助促进睡眠。

蛋白质。蛋白质作为人体白天必须消耗的营养物质，却不适合夜间的需要。高蛋白食物比较难消化，而热牛奶和饼干等碳水化合物食物都是不错的助睡佳品。

富含色氨酸的食物。诸如牛奶、香蕉、燕麦片和蜂蜜等富含色氨酸的食物是催眠的良品。

碳水化合物。碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不错的助睡方法。