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上班族如何预防失眠呢

2014-04-15 11:49:44  来源:凤凰网中医频道    转载

专家介绍:说到失眠大家都会皱起眉头,都知道失眠是不好的疾病,但现在却又没有办法来治理它,就好像秀才遇到流氓,没有丝毫办法。所以在患有失眠之前我们应该了解失眠怎样预防,尤其是对上班族来说,预防工作更为重要,因为工作压力大,上班族很容易患有失眠。那么上班族怎样预防失眠呢?下面专家就来为大家详细介绍一下。

1、客观的应对工作压力,选择自己喜欢的工作,认真地对待动作,对自己的能力要客观的评估,不要提出无法完成的目标,也不能停滞不前太过消极。当感到太累时适当的休息、调节。

2、试着改变认知方式。人们对待客观事物的看法决定了所承受的压力大小,经常换位思考可以消除和同事沟通的障碍。

3、知足常乐,人们理所应当具备竞争进取的精神,但是如果一味地追求名利就会给自己带来很多烦恼。平时只要自己努力,就不必对自己要求太严。

4、经常和工作经验丰富的人交流。当自己感到迷茫时,和工作经验多的人聊天,倾诉自己的烦恼,你可能就会感到所遇到的事情其实很平常,他们也会帮助自己渡过难关。

上班族如何预防失眠,我们再为大家介绍几种治疗轻度失眠的偏方:将五百毫升黄酒在文火上煮沸后加入四十克阿胶,然后在放入四个蛋黄搅匀后煮沸即可,每天早晚服用;三十克干姜研成细末,每天晚上服三克,用米汤送服;五味子五十克洗净、60度白酒五百毫升,装瓶密封,每日振摇1次,半月后开始服用。每天三次,每次5毫升,饭后服用。

虽然失眠已经非常普遍,但是仍然有不少人对睡眠缺乏正确的认识。要知道睡眠时间少并不一定就是失眠,八小时睡眠时间只是相对的,人们不应该让这个时间成为自己心理的负担,好的睡眠质量是最重要的,只要经过睡眠后能够缓解人的疲劳,恢复精力和体力就可以了。

(责任编辑:尹浩 )

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