失眠症的7大常见表现是什么

　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。下面就介绍一下失眠症的常见表现有哪些?

　　失眠症的常见表现有哪些：

　　1.入睡困难:辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

　　2.有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

　　3.睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

　　4.睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。

　　5.失眠症的常见表现还包括睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

　　偶尔失眠可以不用治疗，如果经常失眠或影响社会功能应积极治疗。

　　1. 要有信心 发生失眠不要紧张，要有信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，对偶尔出现失眠，不必过分担心，失眠后越担心，越难入睡。

　　2. 按时作息 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

　　3. 保持适度运动 每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。

　　4. 睡前饮食 睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，。

　　5. 饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，认为饮酒有助于睡眠。固然酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不能持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。

　　6. 适当服用药物 根据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在医生指导下用药。

　　7. 综合治疗 可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。