预防失眠有五大禁忌 注意心理性失眠

失眠已经成为我们生活中比较常见的事情，随着生活压力的加大，失眠的人也越来越多了，那么得了失眠怎么办呢？怎么预防失眠呢？这是大家都比较关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天小编就来为大家介绍一下预防失眠的方法！

专家提示：预防失眠需要牢记五大禁忌，以更好的防止该病的发生，避免正常的生活受到影响。

一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品

在日常生活中，有时失眠是有可能会出现的，但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠，也不要乱吃其它保健品，防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了，严重的影响了正常的工作学习，就需要去正规医院进行检查治疗了。

二、服药见效后，忌马上投入紧张的工作

在该病患者进行治疗，进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境，好好的恢复，巩固病情，以减少该病复发的几率。

三、忌生活无规律

生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一，大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，规律的进行生活，预防该病的发生。

四、忌油腻饮食

在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。

五、忌不参加运动

适当的参加体育活动也能有效的预防该病，还能增强自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

综上所述，了解了预防失眠需要牢记五大禁忌，相信大家就能在生活中更好的预防该病，避免该病所带来的一系列的伤害，保证的大家正常的生活，如果你也有失眠的症状的话，我们建议你到正规的医院进行全面的检查与治疗哦，如果你对此还有什么疑问的话，可以咨询我们有问必答网的在线专家！

谁也不希望被失眠所搅扰，这种疾病关于工作生活都有着极大的影响。那么避免失眠发作的办法有什么，下面我们就请专家来给各位做一个细致的引见。

失眠因素也会是由心理引起的

一、每个人的心里都会等候点什么，什么人或者是什么事。由于等候的心理存在人们会在睡觉的时分担忧睡过头误事，因而常呈现早醒，呈现失眠病症。早上要赶火车、飞机，常常容易早醒，难以入睡。

二、在生活中假设一个人的心强的话，那么在他就会非常的爱计较某件事，但是在做错某件事的时分心里会很难过的，而且这件事习气性的在大脑里来回重复，并气愤自己当初没有妥善处置。夜晚在自责、后悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

三、在人的生活中不由于一些的小事难免会起争论，假设一人由于某些缘由与同事或者同窗发作了争论，大脑遭到刺激后没有各种的反响，致使晚上睡觉时也瞻前顾后，冥思苦想，不断处于进退两难、举旗不定的焦急兴奋状态。

失眠会造成哪些症状呢？

失眠是我们生活中一种高发病，而且近些年，失眠症的发病率越来越高了，这主要是因为现在的压力越来越大。很多人并不知道失眠会对自身引起多大的伤害，那么下面我们就来了解一下失眠的症状有哪些吧。

失眠的症状一、头晕。正常人早晨起床时应感觉头脑清醒，若头脑昏昏沉沉，或有头晕现象，这就有可能是失眠的现象。

失眠的症状二、精神症状。患有失眠抑郁症的人，在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡。清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。再有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降，注意力不能集中等也是比较常见的失眠抑郁症的症状。

除以上两点头部及精神症状之外，以下三点也是常见的失眠症状。

1、躯体症状。失眠抑郁症患者还会感到咽喉和胸部紧缩感、食欲障碍、便秘、体重减轻、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等躯体症状。由于大部分失眠抑郁症的症状主要是失眠，因此这类心理问题的患者容易忽略抑郁症的本质，而是单纯就失眠问题到医院就诊，从而耽误了治疗。

2、浮肿。正常人清晨起床后，也可能出现轻度浮肿，但活动20分钟后浮肿应彻底消失。如果清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑部位。并且患者还有患上肾病或心脏病的可能，需尽快到医院检查。

3、晨僵。晨僵是指清晨醒后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。在活动后，关节和肌肉才逐渐伸展开来。晨僵并非只有失眠才会出现，需要患者加以辨别。