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如何摆脱春困秋乏夏打盹

2013-08-30 12:13:32  来源:凤凰网中医频道    转载

和失眠相反的便是时时刻刻都提不起精神,都很想睡觉,春天是一个睡觉的好时节,很容易就春困了,中午吃的过饱整个下午就会很有睡意了,睡意一来便对什么事情都懒懒散散了,这样就会导致工作效率过低,其实春困不仅仅是因为季节的关系,和不正确的作息规律也有一定联系。

俗话说的好,“春困秋乏夏打盹”,似乎每个季节都是易困的季节,而春天更是代表,春困”是人体生理机能为适应自然季节变化而发生的自然生理反应,虽然对工作生活有一定影响,但不是症,不用过于紧张。要克服和减轻“春困”,最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季的养生法则。

春天如何养生呢?怎样去摆脱春天带来的疲惫呢?首先要从改善睡眠质量着手。“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使人变得昏昏欲睡、无精打采,结果是越睡越困。科学的睡眠时间、良好的睡眠质量可以使人体进入正常的自我调整状态,提高机体活力,减少困倦感。

晚上保证充足的睡眠时间很重要,而尽量保证在晚上23时之前进入睡眠状态则是前提,在21:00-23:00间对头脑进行穴位按摩,能舒缓一天的压力与疲劳,使人快速入眠。在午休前,对眼部进行穴位按摩,能舒缓眼部疲劳,同时对太阳穴按摩放松减压,改变午后哈欠连天的窘境。

然之后就是睡眠的环境要加以选择了,只有好的睡眠空间,才有高效优质的睡眠,流通的空气和充足的阳光有利于大脑“充氧”,每天定时开窗通风,积极参加户外活动和体育锻炼,会促进血液循环,增加大脑的血液供给。饮食方面,切忌暴饮暴食,多吃清淡一些的食物,少吃油腻、辛辣等食品。在精神方面,多听听舒缓的音乐,多聊天释放压力,多参加一些娱乐活动,保持心情舒畅。

春天天气以温暖为主,其中早晚夹杂些清寒,天气容易经常多变,人的抵抗力也会随之减弱,但春天是万物复苏,重生的季节,应该是一个充满活力的季节,所以亲爱的读者们要多多调养好身体,不要再疲惫中度过如此美好的春天了。

(责任编辑:蓝单 )

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