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面对焦虑症该如何应对?

2013-10-03 15:02:07  来源:久久健康网    转载

焦虑症是由于长期压力,无法适当处理和纾解,累积而成。到目前为止,医学仍然无法确定焦虑症的真正成因。与抑郁症一样,焦虑性疾病有很多种类,并且焦虑症通常不会自个儿痊愈或减弱。它也不像精神疾病,焦虑疾病不会因为与现实接触而消失。许多患有焦虑的人都会尝试控制或隐藏他们的症状,尽量表现得平安无事。然而,焦虑性疾病的症状如心悸和气促,会在患者的恐惧下,令他们觉得自己患有心脏病或其他严重的生理疾病。所以,焦虑症通常会引发更多、更重的焦虑。

面对上述焦虑症状,专家认为必须从3方面进行应对:

1、生理。要确定出焦虑症是不是生理疾病,因为心肺异常、心绞痛、甲状腺机能亢进症、新陈代谢异常、滥用药物等都可能引起焦虑症状。否则,患者需要的是医药护理。“对付”焦虑症最佳方法是运动。

2、思想。焦虑症状都是一些非理性或不合逻辑的想法。由于这些思想可能是过去经历、童年生活或焦虑发生后产生的,若情况无法独自处理或解决――无法自我辨别谬误思想,那就要看医生以寻求帮助了。

3、行为。这一方面必须要患者有足够的自制能力,比如做一个时间表,强迫自己运动,参加户外活动及固定自己每星期要联络两三位朋友或亲人等。某一些情况,患者需要专家协助做系统减压,自我肯定的训练等。

焦虑症在日常生活都会出现,在开始时它并不会引起我们的注意。当它逐渐成为困扰的时候就要赶快处理,不要让困扰变成问题或疾病时才开始处理。要知道,无论何种疾病,都是预防胜于治疗,因此千万别等到事态严重才关注它。总之,拥有健康生活,饮食均衡、维持适当运动和有良好的人际关系,充裕的休闲都是对抗焦虑症的最好方法

(责任编辑:蓝单 )

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