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失眠
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怎样可以有效的克服失眠所带来的困扰?

2012年08月13日  来源:新浪中医    转载

  在日常生活中随着生活节奏的加快,压力的不断增大,导致很多人出现失眠的现象,由于失眠带给人们的生活及工作很大的影响,所以人们便想方设法的想要克服失眠,那么怎样可以有效的克服失眠所带来的困扰?

  首先想要更好的克服失眠就需要从饮食方面做起,在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃有克服失眠作用:多吃钙质丰富的食物有克服失眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神、克服失眠的作用。玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。龙眼+百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过後饮用,有克服失眠、镇定神经的作用。

  然后是在日常生活方面也需要对失眠的产生进行有效的预防,要做到生活要有规律,尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床後除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事,也能更好的克服失眠。营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。

  每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片能有效的克服失眠,造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时,躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如:看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。

  以上是对于有效的克服失眠所带来的困扰的相关介绍,希望对您能够有所帮助,失眠严重的情况下一定要到医院去进行诊治,因为严重的失眠会带来很大的危害性的。

(责任编辑:黄捷慧 )

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