治糖友失眠的食疗良方

　　很多研究表明，糖友们常常会因为自己的病情导致失眠。其实合理的饮食就是一个治疗失眠的良方。下面就一起去看看对付不同性质的失眠的食疗的方法。

　　一、心脾两虚型

　　1、典型症状：不易入睡，多梦易醒，伴有精神不振、头晕、四肢乏力、食欲不振、腹胀腹泻、面色无华，舌淡苔薄，脉细无力。此类患者多饮、多食、多尿等三多症状往往不明显。

　　2、食疗原则：补益心脾、养血安神。

　　3、推荐药膳：①二味粳米粥：取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。每日2次。③甘麦大枣汤：去壳小麦100克，大枣5枚，甘草6克，用水煎成两碗汤汁，睡前服用，连服6天。

　　二、痰热扰心型

　　1、典型症状：失眠伴有心烦、胸闷、胃部胀满、口苦、时常感觉头部沉重，舌质偏红，舌苔黄腻。此类或者往往形体偏胖。

　　2、食疗原则：清热化痰、和中安神。

　　3、推荐药膳：①枣竹灯心粥：酸枣仁20克，竹茹12克，灯芯草6克，糯米200克。先将枣仁、玉竹、灯芯草用清洁纱布包扎，放入锅中，与糯米同煮为粥。捞出纱布包，即可食用。②化痰安神粥：远志10克，清半夏6克，胆南星6克，天竺黄9克，陈皮、枳实各6克，上药加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食，每日1次。

　　三、阴虚火旺型

　　1、典型症状：入睡困难，伴有头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、睡觉时出汗、常阵发性面部烘热、咽喉干燥，舌红少苔、脉细数。此类患者往往表现为形体消瘦，口干、口渴症状较为明显。

　　2、食疗原则：滋阴降火，养心安神。

　　3、推荐药膳：①首乌灵芝粥：取何首乌、灵芝、酸枣仁各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。②莲芯龙眼散：莲子芯5枚，研细末，用龙眼肉1个包裹，或装入空胶囊内，睡前吞服，特别适合烦热、口干者食用。

　　四、肝火扰心型

　　1、典型症状：失眠多梦，急躁易怒，伴头晕头涨，眼睛红肿或分泌物增多，口干口苦，大便干，小便量少色黄，舌质红，苔黄，脉弦而数。此类患者往往精神压力较大。

　　2、食疗原则：疏肝泄火，镇心安神。

　　3、推荐药膳：①玫瑰枣仁猪心：猪心1个，酸枣仁20克，玫瑰花10克，栀子10克。猪心洗净，枣仁、玫瑰花、栀子捣碎灌入猪心中，放碗中入笼蒸熟，切片，加各味调料等，随口拌食之。②丹参佛手二仁汤：丹参15克、佛手6克、酸枣仁15克，煎汤。核桃仁5个打碎，捣烂成泥后，加入药汤中，文火煮10分钟即可食用。一日2次。

　　【温馨提示】

　　失眠患者在日常生活中还要养成良好的生活习惯，比如：1、严格守时，制订适合自己的作息时间表。每天按时睡觉、起床，不要赖床和“恶补”睡眠，即使是节假日也要坚持按时作息。

　　2、睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，也不要吸烟。每天睡前喝一杯热牛奶可以帮助你很快入睡。3、饥饿妨碍睡眠，饭后倒头就睡不利健康，因此别在太饱或者太饿时睡觉。4、创造好的睡眠环境，卧室内要保持温度适宜、空气清新、有充分的氧供，避免强光、噪音，注意选择适合自己的卧具。