失眠的护理调节都有哪些呢?

　　失眠是生活中常常困扰着人们的一种疾病，由于很多患者都不重视失眠所带来的伤害，导致了失眠已经成为危害我们非常严重的一种疾病，因此我们在生活中千万不要无视了失眠的存在。对于失眠，我们不仅仅要认真的接受治疗并且还要做好护理的工作。那么，失眠的护理调节都有哪些呢?

　　一、首先，失眠患者的护理调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　二、失眠患者的护理调节还包括生活中一些科学生活规律的建立。专家介绍说，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　三、失眠患者的护理调节我们还要做些什么呢?专家为我们介绍说，我们患者还应该注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。