治疗失眠的非药物疗法都是什么

　　造成失眠的原因是多种多样的，从而导致治疗失眠的方法也是多种多样，不同的类型有着不同的治疗方法，所以人们要对治疗失眠多加了解，这样有利于控制失眠，而治疗失眠分为药物治疗和非药物治疗两种，那么治疗失眠的非药物疗法都是什么？

　　1.治疗失眠可以在饮食方面进行，可以吃五味子蜜饮来进行控制，主要的制作者方法是：取30克五味子，20克蜂蜜，将五味子洗净，加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效，适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

　　2.多吃蔬菜水果有利于治疗失眠，尤其是富含纤维的蔬果，这些蔬果主要包括苹果、胡桃、桃子、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等，有利于清肠。小肠和心相表里，肠清则心火则不旺；同时吃点养心安神的食物，如桑椹、龙眼肉、大枣、银耳、木耳、百合、莲子、牛奶、蜂蜜等，均有助于睡眠。

　　3.远志枣仁粥也是治疗失眠的一种方法，主要的制作方法是取15克的远志，10克炒酸枣仁，75克粳米，其中要注意粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开后转小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

　　4.双仁粥也是可以治疗失眠的，所以人们要对日常饮食多加注意，双仁粥的主要作法是，用酸枣仁10克，柏子仁10克，红枣10个，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效，适用于心脾两虚失眠症。

　　失眠的治疗需要从日常生活中做起，合理的饮食有助于缓解失眠，让人们能够更快的远离失眠所带来的痛苦和折磨，希望人们能够多加注意。