古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
失眠在人们生活中是经常出现的疾病,所以人们要对失眠多加了解,因为失眠带给人们的痛苦是非常大的,影响人们的身体健康,而且还会导致其它的疾病入侵,所以要对失眠进行预防,那么如何有效的预防失眠呢?
1.预防失眠要注意多做运动,因为生命在于运动,多运动可以有效的增强人们的体质,适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
2.在治疗失眠时也要注意忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,因此,在防治失眠的过程中,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。
3.生活规律可以有效的预防失眠的产生,让人们安然的入睡,远离失眠的烦恼。如果想要更好的防治失眠,大家最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
4.预防失眠还需要从饮食方面做起,合理的饮食可以有效的远离失眠的产生,要做到饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
综上所述,人们对于失眠的预防有了更多的了解,专家建议,失眠对于人们而言是非常痛苦的,所以人们要对失眠及早的进行医治,早治疗可以更早的摆脱失眠所带来的困扰。
(责任编辑:宁果容 )
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