家庭医生在线首页 > 心理睡眠 > 失眠 > 失眠疾病 > 正文

怎样有效治疗失眠呢?

2012-06-30 23:08:34  来源:放心医苑网    转载

  一、让音乐帮自己入静

  为了防止失眠,可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

  二、闭目入静

  在上床之后,可以半闭双眼,就是眼睛微微张开一条缝。这样的话,虽然精神活动仍然在运作,但是交感神经活动的张力已经降低了,这样就很容易放松身心,让人体慢慢的进入睡眠状态。

  三、鸣天鼓法

  这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠。

  四、身体放松,心理也放松

  专家提醒大家,要想有效治疗失眠,放松是最重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,最好以侧卧为主,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。

  怎么样,大家听了以上小编对怎样有效治疗失眠呢?这一问题应该了解一些了吧,所以我们建议大家日常生活中一定要放松心情,摆正心态哦,如果你对此还有什么疑问的话,可以咨询我们有问必答网的在线专家!

(责任编辑:黄捷慧 )

相关推荐

文章关键词:

怎样可以更加有效的治疗失眠呢

治疗失眠需要从日常生活中做起,缓解疲劳是可以避免失眠的产生的,切不可因为病情尚不严重就放松警惕,以免延误最佳治疗时机。详细>>

怎样治疗失眠有效?

睡眠治疗不好也就是失眠严重影响了很多人的工作和生活,长时间失眠还有可能会危及到人的健康,那么怎样治疗失眠最有效呢?下面,专家来给大家详细……详细>>

安眠汤有效治疗失眠

失眠,古称“不寐”,又名“不得卧”“不得眠”“不能眠”等。失眠可仅仅是某种疾病的一个症状而表现于疾病的进程之中,本文所述之“失眠”指一个……详细>>

怎样才能有效的治疗失眠

怎样才能治疗失眠,失眠是日常中一种常见的现象,这种现象对我们身体的危害是比较大的,长期的失眠还可能会导致一些精神上的疾病。失眠这种现象对……详细>>

怎样治疗失眠为有效的呢

失眠的治疗就需要从失眠患者的心理进行,另外,长期失眠带给人们的伤害性也是很大的,所以人们要对此引起重视,要做到早发现早治疗。详细>>

  • 陈秋惠

  • 王淑荣

  • 李柱一

  • 赵英贤

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]