养成良好习惯 摆脱失眠烦恼

　　失眠是一种常见的精神性疾病，多会出现入睡困难、早醒等症状，如果不及时治疗还会导致严重危害。日常生活中，由于人们的一些不良生活习惯，往往会导致失眠的发生。那么，哪些不良习惯容易导致失眠？下面就为大家详细介绍一下吧。

　　一.对于有过失眠史的人，就不会相信自己可以睡得好，心理上留下了阴影；一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

　　二.尽量不要在床上吃东西、看出等，因为床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

　　三.专家指出：每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康(健康食品)，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。

　　四.睡眠中间易醒，醒后就很难入睡了，这是失眠的常见症状之一。半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。

　　五.如果人们的白天活动不多，晚上睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着。

　　哪些不良习惯容易导致失眠？以上已经为大家详细介绍了，相信大家对其都有了一定的了解。如果长期睡眠不足就会影响到人们正常的生活和工作。因此要想保证良好的睡眠，就要养成良好的生活、饮食习惯，避免受到失眠带来的危害。