错误的饮食习惯拿走了你的睡眠

　　失眠对于我们来说是什么概念呢?失眠就是睡不着，只有极少数人没有体验过失眠，很多人都被失眠困扰着。失眠严重的影响了我们的身体健康。过度的劳累使我们的身体大不如以前，那么究竟是什么引起的失眠呢?我们知道饮食是引起失眠的一个原因，错误的饮食会导致失眠。接下来我们就来看看失眠的罪魁祸首错误的饮食。

　　现在的人们越来越注重饮食，也非常的看重食疗的方法来治疗疾病。我们都知道食疗的方法调节失眠是很好，不过，可不是什么东西都能催眠，吃错了营养还会失眠呢。

　　我们非常的清楚吃的饱才睡的香，但是有时候吃的食物反而不适合我们睡眠。比如说含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是常见的导致失眠的原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。

　　我们都知道现如今生意都需要在酒桌上论个高低，没有酒的生意很少，所以特别要提醒那些经常应酬的白领，晚上应酬少喝酒。睡前饮酒曾经被很多人认为能促进睡眠，它虽然可以让人很快入睡，但却只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝完酒后即使睡的时间很长，醒来后仍会觉得疲劳。

　　我们都知道失眠对我们的生活和学习都非常的有影响，想要有好的睡眠，就要找出我们失眠的原因，生活中要注意自己的饮食起居和生活习惯。更要注意针对自己失眠的原因，找出相对应的治疗失眠方法。早日拥有好的睡眠。