古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
老人的睡眠并不是越多越好,一般每天6—8小时,即可满足要求。同时,多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床,苦苦追求延长睡眠时间,反而会促成心理障碍,加重失眠。医学专家指出,绝大多数的老人的睡眠障碍无需药物治疗,可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。采取下列方法改善老人的睡眠。
每天要有固定的运动时间,睡前做1-2小时的轻微体力活动,对睡眠有利。
调节好自己的睡眠时钟,按时起居。
晚餐莫饮酒,睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶,少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。
应戒烟,尤其不要睡前或失眠时吸烟。
最好每晚睡前洗澡或洗脚,然后上床。
通过上面所介绍的内容,大家对于如何让老年失眠症消失应该有所了解了吧。希望患者们都可以尽快的康复。
(责任编辑:黄捷慧 )
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